Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Próbowałem kilku diet na masę, ale nigdy nie miałem idealnie dobranej do swoich warunków fizycznych... i mało która dawała efekty. Dlatego mam prośbę do Was. Czy ktoś dałby radę ułożyć za darmo dietę na masę? :P Nie mam jak zapłacić... wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 176cm + nabyłem białko GASPARI NUTRITION Intra Pro Isolate. Z góry wielkie [...]
witam prosił bym o ocene diety oraz czy dobrze są dobrane makro składniki ;] troche o mnie waga:83,7 17lat endomorf posiłki z dzisiaj: http://iv.pl/images/30036381678551735223.png troche mało wyszło białka ale nie miałem ochoty więcej zjesc.. makro przeważnie wychodzi 170g białko nie przekraczam tłuszczy 50g i ww staram się trzymać 200g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = [...]
Wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. Jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /SFD/Images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg Zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie wiem co wrzucić, a to moje minimum by waga poszła w górę.
Cześć. Od dwóch miesięcy trzymam się makro na DT: 2490kcal, 250B 50T 260W, oraz DNT: 2050kcal, 250B, 50T, 150W. Cel redukcji został osiągnięty, wiec teraz wchodzimy na masę. Wiem że przez około dwa tygodnie powinienem utrzymać zero kaloryczne, a później dodawać po 100kcal, tylko pytanie brzmi czy rosnące kalorie mają pochodzić tylko z [...]
Może kogoś zainteresuje ten artykuł: http://www.sportsnutritionworkshop.com/Files/9.SPNT.pdf Są tam bardzo ciekawe wykresy. W skrócie z badań tych wynika, że branie 5g kreatyny przed i po treningu i do tego białko i węglowodany w proporcji 50/50 daje lepsze rezultaty niż branie kreatyny rano i przed snem.
Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.
Witam. Układam sobie nową dietkę, chcę abyście mi podali przykłady posiłków, w których jest dużo białka. Aha i mam do wyboru białka UNS WPC 80 Econo, SFD WPC Protein ECONO v2. Które z nich jest lepsze bo wcześniej miałem Activlab soya pro i to chyba nie jest zbyt dobre białko przynajmniej jak dla mnie.
Witam pytanie niby banalne ale jak w temacie wliczać aminokwasy mam w tej chwili beef amino od FA biorę ich 15 tabl daje to niby 15g białka jestem na redukcji i nie wiem ,biorę miedzy posiłkami dla zachowania lepszego bilansu azotowego,tyko właśnie wliczać jako białko całodzienne czy nie białka w diecie mam pod dostatkiem ale chciałbym znać o [...]
Z czego poskładać maksymalnie najleszy cykl (cena bez ograniczeń) Myślałem o 2x Xpand + CellPump +2x Nitrobolon??? Czy jest moze jeszcze jakies inne lepsze zestawienie suplementów (białko i weglowodany juz mam wiec ich tym przypadku nie wliczam)
Co sądzicie o cyklu z takich odżywek jak: -kreatyna mono Vitalmax 300g -vitamin multiple sport -białko ostrowia -carbo olimpa może coś jeszcze ?? brać te vitaminy, gdy bde pic carbo?
Witam, więc tak. Mam prawie 16 lat. Od 6 m-cy ćwiczę na siłowni. Chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową. Nie znam się za bardzo na tym. Proszę więc o pomoc. Nie chcę na to wydawać kupy kasy, więc proszę o podanie w miarę taniego środka. Jbc. ćwiczę pod okiem trenera i on pewnie załatwi mi jakieś dobre białko, lecz chcę poznać również wasze [...]
Witam! Ćwicze na siłowni już rok, stosuje diete. Chciałbym sobie zakupić jakąś odżywkę. Myślałem nad białko Ostrowia WPC 3400g(130zł) i NitrobolonII 550g(65zł) limited edition mam do wydania 200 zł. Proszę o profesjonalną odpowiedz..;) Z góry dzięki.
Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>
witam was wszystkich mam pytanie do ludzi mających pojecie o siłowni dodam ze jestem tu nowy i moja wiedza jest bardzo niska Otóż mam takie pytanie czy potrzebuje w swojej diecie i w treningach białko serwetkowe kreatynę monohydrate oraz Bcaa Dodam ze mam 25 lat waze 92kg wzrost 171 cm i dietę mam dziennie 1900 kcal 123g białka 197g węglowodany [...]
siemka mam pytanie czy tabletki metki moge popijac mlekiem bo robie sobie zawsze bialko i nie wiem czy moge odrazu zapic tym metke... chcial bym sie rowniez zapytac jak najlepiej brac jest to moj pierwszy cykl prosze napisac rano ile popoludniu ile i wieczorem ile oczywiscie sogi beda za odp...
Sprawa wygląda tak że z rana robię sobie szejka na później z ciepłego mleka, pomielonej owsianki i białka (konkretnie sfd 6 protein complex) i ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nic się z tym białkiem nie dzieję jeżeli takowy szejk poczeka z 3 godziny na spożycie. Mogę tak dalej robić czy muszę to białko dopiero dosypywać chwilę przed [...]
Witam mam pyranie czy przy djecie okolo 1500kal Przy srednio ciezkim treningu i braniu HMB oraz Bialko 80% jest mozliwy przyrost masy dodam ze waze 115kg i niemam zamiaru wiecej nabrac sadla dlatego chce obciac kalorie moze troszke sadla zżucic i przytym nabrac lekko masy miesniowej mój staz to okolo pól roku. Z góry dzieki
Witam... Chcialbym się tylko zapytac o jedną rzecz chce sobie stworzyc diete... Ale nie jakas taką konkretna bo nie dam rady, ale zrobie cos na pewno. Ale do rzeczy. Czy jest sens np. Kupic sobie gainera i pic tylko w dni treningowe przed i po treningu? Albo białko? Da to coś?
